wat je nog meer wil weten Archieven

Geplaatst op 16 oktober 202516 oktober 2025 door Colinda voor menstruatiecups.nl — Geef een reactie

Wat te doen als je menstruatiecup naar beneden zakt

kleurijke schematische illustratie van baarmoeder,eierstokken en vagina gezien van voor. Met in de vagina naar beneden glijdende menstruatiecup

Een menstruatiecup hoort stevig op zijn plek te blijven. Toch zakt hij bij veel mensen tijdens het dragen een stukje naar beneden. Dat kan ervoor zorgen dat de cup minder goed afsluit en gaat lekken. Met een paar eenvoudige tips kun je proberen dit te voorkomen.

Colinda voor menstruatiecups.nl

Weet veel over allerlei alternatieve menstruatieproducten en #menstruatiecups in het bijzonder. Verkoopt ze namelijk al bijna 15 jaar! Helpt graag bij je zoektocht naar het juiste menstruatieproduct en vertelt wat je over een duurzamere/gezondere menstruatie wilt weten. Schrijft hier voor menstruatiecups.nl 🙂

7 berichten

3 volgers

Tijdens het inbrengen van je menstruatiecup kun je iets doen met je bekkenbodemspieren om te zorgen dat de cup beter blijft zitten.
Dat zijn de spieren onderin je bekken, die je ook gebruikt om je plas op te houden of juist los te laten.

Zo doe je het:

Terwijl je de cup inbrengt, duw licht met je bekkenbodemspieren naar beneden, alsof je probeert te poepen.
Als de cup op de juiste plek zit, ontspan je de spieren weer.

Door die beweging ontstaat er een klein vacuüm, waardoor de cup iets naar boven wordt “gezogen”. Zo blijft hij steviger op zijn plek en verklein je de kans dat hij zakt of lekt.

Waarom zakt mijn cup toch?

Als je cup na deze tip nog steeds naar beneden zakt, kan dat verschillende oorzaken hebben:

De cup is te smal en sluit niet goed aan.

De cup is te zacht, waardoor hij niet stevig genoeg blijft zitten.

Je bekkenbodemspieren zijn sterk of juist wat slap, bijvoorbeeld na een bevalling.

Wat kun je doen?

Het kan helpen om een cup te proberen met een grotere diameter -die breder is – of een steviger materiaal. Daarmee blijft hij vaak beter op zijn plek, zeker als je veel beweegt of sport.

Wil je persoonlijk advies over wat het best bij jou past?

Boek dan 30 minuten persoonlijk advies. Tijdens deze sessie ontvang je een-op-een begeleiding over alle beschikbare alternatieve menstruatieproducten. Je kunt al je vragen stellen over het gebruik van menstruatiecups, wasbaar maandverband, menstruatieondergoed, menstruatiedisks (zoals die van Easecup) en alles wat je verder wilt weten over je menstruatie.

Met de juiste cup en een beetje kennis merk je dat menstrueren een stuk comfortabeler en makkelijker kan zijn. Want het is zonde om je menstruatiecup ongebruikt in de kast te laten liggen 🙂

Fediverse Reacties

Geplaatst op 6 augustus 20256 augustus 2025 door Colinda voor menstruatiecups.nl — Geef een reactie

Menstruatiecup verwijderen zonder stress: zo doe je het soepel, veilig en pijnloos

2 handen in de lucht met een groene menstruatiecup. de linkerhand houdt de bovenkant van de cup vast terwijl de rechterhand de cup hard aan het steeltje omhoog trekt

Colinda voor menstruatiecups.nl

@colinda

Volgen

7 berichten

3 volgers

Een menstruatiecup is duurzaam, betrouwbaar en comfortabel – als je weet hoe je ‘m goed gebruikt. Dat velen dat moeilijk vinden, daar schreef ik hier al eerder over. Toch kan het verwijderen van een menstruatiecup in het begin lastig zijn. Geen paniek. Ontspan.

Écht ontspannen, dat is het beste om mee te beginnen. Met deze tips leer je hoe je de cup makkelijk en veilig verwijdert, zonder pijn én zonder het risico dat het steeltje breekt.

Hoe lang mag een menstruatiecup blijven zitten?

Gemiddeld kun je een menstruatiecup 6 tot 8 uur dragen. Hoe vaak je moet legen, hangt af van de hoeveelheid bloedverlies:

Lichte menstruatie: maximaal 8 uur, meestal is het genoeg om de cup ’s ochtends, in de middag en ’s avonds voor het slapen gaan te legen.
Zware menstruatie: vaker legen – net zoals je dat zou doen met een tampon of maandverband. Je kunt ervoor kiezen om ‘s nachts wasbaar maandverband of menstruatie ondergoed voor hevige menstruatie te dragen

Eerst: handen wassen en ontspannen

Voor je de cup verwijdert:

Was je handen grondig. Hygiëne is belangrijk voor wat je gaat doen.
Ontspan. Ben je gespannen? Dat maakt het verwijderen moeilijker en ongemakkelijk.

Beste houding om een menstruatiecup te verwijderen

De juiste houding maakt een wereld van verschil. Veelgebruikte houdingen:

Zittend op het toilet
Hurkend onder de douche
Staand met één been op de badrand
Liggend op bed of in bad

Hurken verkort de vagina, waardoor je makkelijker bij de basis – dat is de onderkant bij het begin van het steeltje – van de cup kunt.

Menstruatiecup verwijderen in 5 simpele stappen

High five hand in de lucht met op de wijsvinger een Fe Groene Cup menstruatiecup op zijn kop. — Geef me de VIJF!

Duw zachtjes met je bekkenbodemspieren. Een beetje persen. Dit helpt om de cup lager te brengen.
Voel waar de cup zit. Je draagt de cup laag in de vagina, dus meestal kun je er makkelijk bij. Zo niet, blijf kalm – de cup kan niet verdwijnen.
Voel je het steeltje? Gebruik het steeltje alleen als hulpmiddel om de cup wat lager te wiebelen. Trek er nooit aan. Het steeltje is niet bedoeld om de cup mee naar buiten te trekken. Zeker als het vacuüm nog niet is verbroken.
Verbreek het vacuüm. Knijp zachtjes in de onderkant van de cup. Zo laat het vacuüm los en kun je de cup makkelijk verwijderen.
Beweeg de menstruatiecup rustig. Wiebel of draai een beetje als het stroef gaat. Haast is niet nodig. Blijf ontspannen.

Belangrijke uitleg over het steeltje

Gebruik het steeltje nooit om de cup mee naar buiten te trekken.
Waarom niet trekken aan het steeltje van een menstruatiecup?

Het steeltje is niet sterk genoeg om het vacuüm te weerstaan. Dus gebruik het niet om je menstruatiecup eruit te trekken.
Bij onjuist gebruik kan het steeltje afbreken.
Het uittrekken zonder vacuüm te verbreken kan pijnlijk zijn en zelfs je bekkenbodem belasten, vooral als je al gevoelig bent voor verzakkingen.

Het steeltje is er alleen om je te helpen de basis van de cup te vinden. Pak altijd de onderkant vast om het vacuüm te verbreken.

Lukt het niet meteen? Probeer dit

Ga hurken: je vagina is dan korter. Dat gaat het gemakkelijkst wanneer je onder de douche staat bijvoorbeeld. Dat helpt ook nog eens bij het ontspannen.
Span en ontspan je bekkenbodemspieren rustig.
Blijf kalm: het komt goed – echt waar. Je cup komt er altijd uit.

Vorm een ‘Oo’ met je lippen alsof je lippenstift op doet. Dat ontspant je bekkenbodem.

Samengevat

Het soepel en op een veilige manier verwijderen van een menstruatiecup is een kwestie van goede voorbereiding en een beetje oefenen. Zorg voor schone handen, blijf ontspannen, verbreek het vacuüm, en trek nooit aan het steeltje (wiebel er slechts mee).

Hoe vaker je het doet, hoe handiger je er in wordt.

Fediverse Reacties

Geplaatst op 7 april 20257 april 2025 door Colinda voor menstruatiecups.nl — Geef een reactie

MonthlyCup – een kleine cup uit Zweden met grote impact

3 maten MonthlyCup menstruatiecups in de kleuren blauw (normal) roze (plus) en zwart (mini)

Colinda voor menstruatiecups.nl

@colinda

Volgen

7 berichten

3 volgers

We hebben goed nieuws! Vanaf nu vind je ook de menstruatiecups van MonthlyCup bij ons in de webwinkel. Dit mooie merk uit Zweden past perfect bij onze andere duurzame merken zoals Eco Femme, RubyCup en Mooncup. Net als deze merken zet MonthlyCup zich niet alleen in voor het milieu, maar ook voor een eerlijkere wereld.

Bij menstruatiecups.nl koop je geen standaard menstruatieproducten. Wij kiezen bewust voor merken die méér doen. Die producten maken die lang meegaan, veilig zijn voor je lichaam én die menstrueerders, vrouwen en meisjes helpen in landen waar menstruatie nog vaak een taboe is of waar producten simpelweg onbetaalbaar zijn. Merken zoals Eco Femme, RubyCup, Mooncup én nu ook MonthlyCup hebben programma’s waarmee ze producten doneren, voorlichting geven en zo samen strijden tegen menstruatie-armoede. Dat vinden wij belangrijk!

Wat is MonthlyCup?

MonthlyCup is een Zweeds merk dat in 2015 is opgericht door Lisa en Martin Perby. Ze wilden een goed, duurzaam alternatief bieden voor tampons en maandverband – en tegelijk bijdragen aan een betere wereld voor vrouwen. De cup is veilig, handig in gebruik en gaat tot wel vijf jaar mee.

Our goal has always been to make the world a better place – one menstrual cup at a time.

Thank you for being a part of #TheMenstrualCupRevolution

In 2024 nam MonthlyCup het merk Imsevimse over, dat bekend stond om haar wasbare menstruatie- en babyproducten. Na deze overname breidde het aanbod flink uit, en zo ontstond Monthly of Sweden: het overkoepelende merk waar nu zowel MonthlyCup als Imsevimse onder vallen.

Drie maten, voor ieder wat wils

MonthlyCup is er in drie maten, zodat je altijd een cup kunt vinden die bij jouw lichaam en menstruatie past:

Mini: geschikt voor jonge of beginnende menstrueerders, of als je een lage baarmoedermond hebt.
Normal: de standaardmaat, geschikt voor de meeste mensen die menstrueren.
Plus: heeft extra grote opvangcapaciteit, ideaal bij een zware menstruatie.

Twijfel je over de juiste maat? Geen probleem – ik denk graag met je mee.

Waarom kiezen voor MonthlyCup?

Je bespaart een berg afval. Eén cup vervangt duizenden wegwerpproducten.
De cup is veilig voor je lichaam en bevat geen schadelijke stoffen.
Je kunt ‘m tot 12 uur dragen zonder te verschonen.
Hij is prettig in gebruik, ook tijdens het sporten of slapen.
Hij wordt lokaal gemaakt in Zweden, onder eerlijke omstandigheden.
En: hij is goed voor je portemonnee. Eén aankoop, jaren gebruiken.

Overtuigd? Je vindt MonthlyCup hier in onze winkel terug!

Samen maken we verschil

Wij vinden dat iedereen recht heeft op goede, veilige menstruatieproducten. Met merken zoals MonthlyCup, RubyCup, Eco Femme en Mooncup maken we dat mogelijk. Niet alleen voor jou, maar ook voor vrouwen, meisjes en alle menstrueerders wereldwijd.

Meer weten of twijfel je over welke cup het beste bij jou past?

Stel gerust je vraag – ik denk graag met je mee. Je kunt ook een persoonlijk adviesgesprek van 30 minuten boeken (inclusief product). Zo maken we samen de juiste keuze voor jou, je lichaam én voor een duurzame menstruatie.

Fediverse Reacties

Geplaatst op 1 april 20251 april 2025 door Colinda voor menstruatiecups.nl — Geef een reactie

Menstruatiecups : waarom veel mensen stoppen en hoe je dat voorkomt

afbeelding van de bovenste helft van iemands gezicht met op het voorhoofd een groene menstruatiecup

Colinda voor menstruatiecups.nl

@colinda

Volgen

7 berichten

3 volgers

Steeds meer mensen kiezen voor een menstruatiecup in plaats van tampons of maandverband. Een cup is beter voor het milieu en goedkoper op de lange termijn. Toch stopt een groot deel van de gebruikers snel. Dit komt doordat het wennen aan een menstruatiecup lastig kan zijn.

De eerste keer een menstruatiecup gebruiken

een menstruatiecup draag je niet op je hoofd 😉

Uit onderzoek onder 530 jonge mensen in Australië (15-24 jaar) blijkt dat veel gebruikers problemen hebben als ze de cup voor het eerst gebruiken.

Slechts 10% kon de cup in één keer goed inbrengen. Dat is maar 1 op de 10 mensen.
Meer dan de helft had last van lekkage.
25% voelde pijn of ongemak.
45% had moeite om de cup eruit te halen. 17% had hier zelfs hulp bij nodig.

Deze problemen zorgen ervoor dat veel mensen de menstruatiecup niet blijven gebruiken. Bijna een derde stopte ermee, en 40% daarvan al na één menstruatie.

Wennen aan een menstruatiecup

Alle begin is moeilijk. Net als bij fietsen wordt het makkelijker als je de cup vaker gebruikt. Van de mensen die ermee doorgingen:

Voelde 48% zich na 1 tot 3 cycli zelfverzekerd. Bijna de helft.
Voelde 21% zich na 4 tot 6 cycli comfortabel. 1 op de 5.
Merkte 75% een verbetering als ze een ander type cup probeerden. Drie op de 4 dus!

Dit laat zien dat het loont om door te zetten en dat de juiste cup kiezen belangrijk is.

Waarom goede informatie nodig is

Veel mensen weten niet genoeg over menstruatiecups. Slechts 19% van de ondervraagden voelde zich goed geïnformeerd bij het kiezen van een cup. Minder dan de helft wist dat cups verschillende maten en stevigheden hebben. En ook nog eens verschillende modellen. Dit maakt het lastiger om de juiste keuze te maken.

Goede informatie helpt mensen om een cup met succes te gebruiken. Er bestaan websites die advies geven over welke cup het beste bij iemand past. Ook wij bieden hulp bij de keuze voor een juiste cup.

Ook scholen en gezondheidsorganisaties kunnen een grotere rol spelen bij het promoten van duurzame herbruikbare menstruatieproducten. Vaak ontbreekt deze kennis over de duurzame menstruatieproducten en hebben bijvoorbeeld onderwijsinstellingen hier geen budget voor. Ze zijn dan afhankelijk van de gesponsorde pakketten van de ‘grote wegwerpmerken’.

Persoonlijk advies om te helpen

Wij verkopen al meer dan 15 jaar menstruatiecups. Daardoor weten we dat het lastig kan zijn om de juiste menstruatiecup of ander herbruikbaar menstruatieproduct te vinden. Daarom bieden wij een 30 minuten persoonlijk advies aan. Tijdens dit gesprek helpen we bij het kiezen van de juiste cup of wasbaar maandverband en geven we tips over gebruik en onderhoud. Zo wordt overstappen naar herbruikbare menstruatieproducten makkelijker.

Conclusie

Een menstruatiecup gebruiken is niet altijd makkelijk in het begin. Toch wordt het na een paar cycli vaak veel fijner. Met de juiste informatie en begeleiding kunnen meer mensen succesvol overstappen op deze duurzame optie.

Wil je persoonlijk advies bij het kiezen van een menstruatiecup of andere duurzame menstruatieproducten? Boek dan een 30 minuten persoonlijk advies vol praktische tips en ontdek welk product het beste bij jou past!

5 verschillende modellen menstruatiecups op een rij van De Groene Cup

Bron

Dit artikel is gebaseerd op het onderzoek uit het volgende artikel: Menstrual cups are safe and sustainable – but they can be tricky for first-time users, our new study shows.

Fediverse Reacties

Geplaatst op 28 maart 202528 maart 2025 door Colinda voor menstruatiecups.nl — Geef een reactie

Reblog of De Groene Cup:

Reblog via De Groene Cup

Sinds deze week is @colinda ook hier op #Mastodon te vinden.

Wij geven regelmatig een gratis #MenstruatieAdvies van @colinda weg.

https://menstruatiecups.nl/product/30-minuten-persoonlijk-advies/

Ontvang een persoonlijk advies en begeleiding over alle beschikbare alternatieve menstruatieproducten.

Je kunt in deze 30 minuten al je vragen stellen over het gebruik van #Menstruatiecups, #WasbaarMaandverband, #Menstruatieondergoed, #Menstruatiedisks en je #Menstruatie.

Fijn weekend!

Geplaatst op 26 maart 20257 april 2025 door Colinda voor menstruatiecups.nl — Geef een reactie

Wasbaar maandverband, wat is de bovenkant?

Colinda voor menstruatiecups.nl

@colinda

Volgen

7 berichten

3 volgers

Wasbaar maandverband of wasbare inlegkruisjes zijn er in vele soorten en maten. Er zijn veel verschillende merken op de markt te vinden. En elk merk heeft weer zijn eigen ontwerp en gebruikt weer andere materialen. Daarom is het soms best lastig om te ontdekken hoe je je wasbare pantyliners of maandverband moet dragen in je ondergoed.

“Wat is de bovenkant?” Is een veelgestelde vraag over wasbaar maandverband.

Maar wat wordt bedoeld met de bovenkant?

“De bovenkant, is dat de kant die je naar boven draagt?”

Ik leg eerst even uit wat we met de bovenkant bedoelen. De bovenkant – de absorberende zijde – draag je naar boven. Tegen je lichaam aan dus.

De onderkant wordt naar beneden gedragen en ligt op je ondergoed. Hier zit vaak ook het merklabel/waslabel bevestigd. Aan deze kant zit ook de lekdichte laag (PUL).

Hoe herken je de bovenkant van wasbare inlegkruisjes of wasbaar maandverband?

Als je het door het ontbreken aan kleurverschil het onderscheid niet kunt zien is er nog een andere manier.

Een goede vuistregel om de bovenkant te herkennen is dat je op deze zijde vaak ‘stik naden’ , ‘zij naden’ of ‘anti-lek naden’ over het wasbare inlegkruisje of wasbare maandverband heen ziet lopen.

Hoe deze ‘naden’ precies lopen verschilt per merk. Je vindt in ieder geval een stiksel aan de zijkant van het middendeel voordat de ‘vleugel’ begint. Dus tussen het midden en het knoopje/klittenband. Ja, er bestaat ook maandverband of inlegkruisjes met een klittenbandsluiting.

Meestal is de onderkant makkelijker te herkennen bij alle verschillende merken.

De onderkant heeft deze naden namelijk niet, omdat anders – simpelweg – de lekdichte laag niet meer lekdicht is. Én vaak vind je aan deze zijde ook nog het merklabel en/of het waslabel. Dus dan kun je goed kijken/voelen of de andere zijde (de bovenkant) dan naden heeft die over het verband of de pantyliner heen lopen.

Voor het gemak heb ik er een afbeelding ter verduidelijking van gemaakt. Hierop laat ik je het verschil zien tussen de bovenkant en de onderkant van een zwart wasbaar inlegkruisje van imsevimse (imse). De pijlen geven de ‘zij naden’ aan. Bij het wasbaar maandverband en de inlegkruisjes van Eco Femme lopen deze naden weer wat anders.

Informatieve afbeelding over hoe je de bovenkant kunt herkennen van wasbaar maandverband.
Hierop laat ik je het verschil zien tussen de bovenkant en de onderkant van een zwart wasbaar inlegkruisje van imsevimse (imse). De pijlen geven de 'zij naden' aan. Bij het wasbaar maandverband en de inlegkruisjes van Eco Femme lopen deze naden weer wat anders. — Hier zie je hoe je de bovenkant van wasbaar maandverband of inlegkruisjes kunt herkennen.

Heb jij wasbaar maandverband of inlegkruisjes zonder naden? Laat het me weten, ik ben benieuwd!

Fediverse Reacties

Geplaatst op 26 maart 202526 maart 2025 door Colinda voor menstruatiecups.nl — Geef een reactie

Mijn menstruatiecup ligt in de kast.

Sfeerplaatje van een groene menstruatiecup met een appel, een zwarte sterilisator en een sponsje liggend op een vlonder

Je hebt de ultieme stap gezet naar een duurzamere menstruatie. En daarom een menstruatiecup gekocht.

Daar ligt ie dan, nu al een poosje, onaangeroerd in de kast. En daar kan ik me best iets bij voorstellen.

Een menstruatiecup roept vragen op

Want hoe werkt dat eigenlijk zo’n menstruatiecup, het is namelijk best nogal een groot raar ding?
Past dat wel?
Welke menstruatiecup moet ik kiezen en waarom?
Hoe breng je dat in en hoe haal je het eruit?
Krijg je vieze vingers?
Wat als ik de menstruatiecup er niet uit krijg?
Hoe weet je dat een menstruatiecup goed zit?
Wanneer is ie vol?
Een menstruatiecup schoonmaken, hoe doe je dat? Wat als er geen kraantje is in de wc en je onderweg bent?
Kun je het steeltje afknippen? Kun je een cup ‘nachts dragen? Kun je zwemmen met een menstruatiecup?
Kun je ermee vrijen?
En als het nou niet lukt met inbrengen of de menstruatiecup lekt, wat dan?

Allemaal hele terechte vragen.
Een behoorlijke berg.
Waardoor je het proberen van een menstruatiecup uitstelt. Weet dat je heus niet de enige bent. Uit een onderzoek – waar ik al eerder over schreef – kwam naar voren dat slechts 10% van de 530 ondervraagde cupgebruikers de menstruatiecup in één keer goed kon inbrengen. En bijna de helft had moeite met de cup eruit te halen. En bijna 1 op de 3 stopte al na 1 menstruatie.

Dat is schrikken hè!?

Nu op zoek naar de antwoorden

Waarom zou je een menstruatiecup gebruiken? Als het zo’n gedoe is?

Dacht je dat ook toen je leerde fietsen/zwemmen/je lenzen in doen? Of een andere vaardigheid leerde die even tijd en oefening nodig had om eigen te maken? Toch fijn dat je dat nu kunt.

Oefening baart dus kunst. En de aanhouder wint (meestal;-).

Dat geldt ook zo voor het gebruiken van een menstruatiecup. Want met een goed passende menstruatiecup kan je veel vrijheid tijdens je menstruatie en leven ervaren.

Voor het gebruiken van een menstruatiecup geldt: een goede voorbereiding is het halve werk. Zorg ervoor dat je op voorhand de antwoorden op jouw vragen over een menstruatiecup (of ander herbruikbaar menstruatieproduct) krijgt/hebt. Vraag eens rond, vraag ook om praktijkvoorbeelden. Bijvoorbeeld: “Hoe doe jij dat, een menstruatiecup schoonmaken als er geen water voorhanden is?”, “Kan je plassen terwijl je een menstruatiecup draagt?”.

Je merkt dat er ook nieuwe vragen ontstaan die meer betrekking hebben op jouw lichaam. Dus is het helpend om goed te weten hoe je eigen lichaam werkt. Want een menstruatiecup kun je echt niet kwijtraken in je vagina!

Je zult dan al gauw in de gaten krijgen dat je in je directe omgeving niet snel de antwoorden of praktische tips vindt die je zoekt. Vaak zijn anderen er niet mee bekend of weet men er niet voldoende over. Daarom heb ik hier op menstruatiecups.nl ook ’30 minuten persoonlijk advies’ aangeboden voor alle antwoorden die je nog niet hebt over herbruikbare menstruatieproducten. Ik help je dan ook om te kijken welke cup je het beste zou kunnen proberen. Deze cup krijg je dan ook.

Of misschien komen we tot de conclusie dat een menstruatiedisk, wasbaar maandverband, menstruatieondergoed of menstruatiesponsjes beter voor je werken.