Een menstruatiecup verwijderen – eruit halen – vraagt in het begin even oefening. Een goede voorbereiding is het halve werk. Daarom hieronder tips hoe je op een makkelijke manier een menstruatiecup eruit kunt halen zodat het soepel, veilig en zo comfortabel mogelijk gaat.

1. Je kunt een menstruatiecup zo’n 6 tot 8 uur in je dragen
   Afhankelijk van de hoeveel je vloeit tijdens je menstruatie is het nodig je menstruatiecup vaker of minder vaak te legen. Verlies je weinig bloed, dan kun je de menstruatiecup maximaal 8 uur lang laten zitten. Dat is het advies van de meeste merken tegenwoordig. Dit betekent dat je de menstruatiecup enkel ’s morgens en ’s avonds hoeft te verschonen en dus nog eens tussendoor. Heb je een zware menstruatie, dan zul je vaker de cup moeten legen, net zoals je dat doet bij een tampon of maandverband.
2. Was ook voor het verwijderen van je menstruatiecup eerst je handen.
   Want hygiëne is belangrijk.
3. Zorg dat je ontspannen bent en neem een ontspannen houding aan. 
   Veel mensen vinden het makkelijk om de menstruatiecup zittend op het toilet te verwijderen, omdat ze het bloed dan direct in het toilet kunnen laten lopen. Maar ook hier geldt: neem de houding aan waarin jij het beste kunt ontspannen!
   Dat kan ook hurkend onder de douche zijn.
4. Gebruik je bekkenbodemspieren eventueel om de cup iets lager te krijgen.
   Meestal kun je er al makkelijk bij, aangezien je een cup laag in de vagina draagt. Maar mocht hij toch omhoog zijn gekropen onder invloed van je bekkenbodemspieren, geen paniek (écht geen paniek!), hij kan echt niet kwijtraken! Het belangrijkste is dat je ontspannen blijft. Vervolgens kun je aan de slag om de menstruatiecup wat lager te krijgen door je bekkenbodemspieren rustig wat aan te spannen, alsof je de menstruatiecup er voorzichtig uit perst. Niet te hard persen, gewoon een beetje duwen. Je kunt het steeltje gebruiken om de menstruatiecup zachtjes ietsje lager te trekken – heen en weer wiebelend –, maar gebruik het steeltje NIET om je menstruatiecup naar buiten te trekken! Daar is het steeltje niet voor bedoeld! Het is enkel bedoeld als hulpmiddel om de basis van de cup te pakken te krijgen tussen het topje van je wijsvinger en duim.
   Mocht je er onverhoopt toch moeilijk bij kunnen komen, dan kun je het ook hurkend proberen. Je vagina is korter in die positie, dus met een beetje meepersen krijg je de cup sneller wat lager.
5. Knijp in de onderkant – de basis – van de menstruatiecup om het vacuüm te verbreken.
   De menstruatiecup maakt een licht vacuüm, waardoor hij niet lekt. Door in de onderkant van de cup te knijpen, zorg je dat het vacuüm verbroken wordt. Wanneer het vacuüm verbroken is, kun je de menstruatiecup rustig aan naar buiten halen, je kunt ‘m hierbij wat ‘wiebelen’, op en neer bewegen, waardoor het nog makkelijker gaat.
6. Tot slot: Trek de menstruatiecup nooit zomaar aan het steeltje naar buiten!
   Nog een keertje in de herhaling: het steeltje van een menstruatiecup  is NIET bedoeld om de cup mee naar buiten te trekken. Het is écht belangrijk dat je eerst het vacuüm verbreekt voordat je de cup verwijdert. Doe je dit niet, dan kan dit (erg) pijnlijk zijn en mocht je onverhoopt al verzakkingsproblemen hebben, dan wil je dit natuurlijk in geen geval triggeren. Daarbij kan het steeltje ook afbreken.