Weet veel over allerlei alternatieve menstruatieproducten en #menstruatiecups in het bijzonder. Verkoopt ze namelijk al bijna 15 jaar! Helpt graag bij je zoektocht naar het juiste menstruatieproduct en vertelt wat je over een duurzamere/gezondere menstruatie wilt weten. Schrijft hier voor menstruatiecups.nl 🙂
Een menstruatiecup is duurzaam, betrouwbaar en comfortabel – als je weet hoe je ‘m goed gebruikt. Dat velen dat moeilijk vinden, daar schreef ik hier al eerder over. Toch kan het verwijderen van een menstruatiecup in het begin lastig zijn. Geen paniek. Ontspan.
Écht ontspannen, dat is het beste om mee te beginnen. Met deze tips leer je hoe je de cup makkelijk en veilig verwijdert, zonder pijn én zonder het risico dat het steeltje breekt.
Hoe lang mag een menstruatiecup blijven zitten?
Gemiddeld kun je een menstruatiecup 6 tot 8 uur dragen. Hoe vaak je moet legen, hangt af van de hoeveelheid bloedverlies:
- Lichte menstruatie: maximaal 8 uur, meestal is het genoeg om de cup ’s ochtends, in de middag en ’s avonds voor het slapen gaan te legen.
- Zware menstruatie: vaker legen – net zoals je dat zou doen met een tampon of maandverband. Je kunt ervoor kiezen om ‘s nachts wasbaar maandverband of menstruatie ondergoed voor hevige menstruatie te dragen
Eerst: handen wassen en ontspannen
Voor je de cup verwijdert:
- Was je handen grondig. Hygiëne is belangrijk voor wat je gaat doen.
- Ontspan. Ben je gespannen? Dat maakt het verwijderen moeilijker en ongemakkelijk.
Beste houding om een menstruatiecup te verwijderen
De juiste houding maakt een wereld van verschil. Veelgebruikte houdingen:
- Zittend op het toilet
- Hurkend onder de douche
- Staand met één been op de badrand
- Liggend op bed of in bad
Hurken verkort de vagina, waardoor je makkelijker bij de basis – dat is de onderkant bij het begin van het steeltje – van de cup kunt.
Menstruatiecup verwijderen in 5 simpele stappen
- Duw zachtjes met je bekkenbodemspieren. Een beetje persen. Dit helpt om de cup lager te brengen.
- Voel waar de cup zit. Je draagt de cup laag in de vagina, dus meestal kun je er makkelijk bij. Zo niet, blijf kalm – de cup kan niet verdwijnen.
- Voel je het steeltje? Gebruik het steeltje alleen als hulpmiddel om de cup wat lager te wiebelen. Trek er nooit aan. Het steeltje is niet bedoeld om de cup mee naar buiten te trekken. Zeker als het vacuüm nog niet is verbroken.
- Verbreek het vacuüm. Knijp zachtjes in de onderkant van de cup. Zo laat het vacuüm los en kun je de cup makkelijk verwijderen.
- Beweeg de menstruatiecup rustig. Wiebel of draai een beetje als het stroef gaat. Haast is niet nodig. Blijf ontspannen.
Belangrijke uitleg over het steeltje
Gebruik het steeltje nooit om de cup mee naar buiten te trekken.
Waarom niet trekken aan het steeltje van een menstruatiecup?
- Het steeltje is niet sterk genoeg om het vacuüm te weerstaan. Dus gebruik het niet om je menstruatiecup eruit te trekken.
- Bij onjuist gebruik kan het steeltje afbreken.
- Het uittrekken zonder vacuüm te verbreken kan pijnlijk zijn en zelfs je bekkenbodem belasten, vooral als je al gevoelig bent voor verzakkingen.
Het steeltje is er alleen om je te helpen de basis van de cup te vinden. Pak altijd de onderkant vast om het vacuüm te verbreken.
Lukt het niet meteen? Probeer dit
- Ga hurken: je vagina is dan korter. Dat gaat het gemakkelijkst wanneer je onder de douche staat bijvoorbeeld. Dat helpt ook nog eens bij het ontspannen.
- Span en ontspan je bekkenbodemspieren rustig.
- Blijf kalm: het komt goed – echt waar. Je cup komt er altijd uit.
Vorm een ‘Oo’ met je lippen alsof je lippenstift op doet. Dat ontspant je bekkenbodem.
Samengevat
Het soepel en op een veilige manier verwijderen van een menstruatiecup is een kwestie van goede voorbereiding en een beetje oefenen. Zorg voor schone handen, blijf ontspannen, verbreek het vacuüm, en trek nooit aan het steeltje (wiebel er slechts mee).
Hoe vaker je het doet, hoe handiger je er in wordt.
